łydki ile

[...] ciąg 3s 3.Wyciskanie na skośnej 3s 4.Wyciskanie sztangi stojąc 2s 5.Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 2s 6.Wyciskanie sztangi leżąc, wąski uchwyt 2s Brzuch, łydki Mam kilka pytan: 1.Jak dobierać liczbę powtorzen? (wiem ze obowiazuje zakres 6-12) 2.Powinno sie zmieniac ciezar w seriach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 57 [...]

[...] co zmienić, żeby się wyrzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20% Aktywność w ciągu dnia: Praca,potem miesięczne dziecko :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW ( boks, [...]

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA!, boczki, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] odpowiednia?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie dotyczy Obwód ramienia: nie dotyczy Obwód talii: 98 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód klatki : 75 (pod biustem) Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia,jak dla mnie za duzo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy w tygodniu staram sie jezdzic na rowerku [...]

[...] czekam na Wasze wypowiedzi :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 120g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2.2 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 1.6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: masa w miare jakościowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok 25% [...]

Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]

Siemanko rzućcie okiem na moj plan :P Jak pominalem jakas czesc piszcie korygujcie:P Oto on: Pon Klata Barki Tric brzuch Wyciskanie sztangi plasko 4x5 Wyciskanie hantli skos góra 4x5 Rozpietki ławeczka 3x4-8 ??? Sciaganie linek do klaty 3x5 Wyciskanie hantli siedzac 4x5 unoszenie hantli przodem 3x5 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x5 [...]

[...] o których zapomniałem? Zdrowia! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: średnia, pare km dziennie przejde, niedlugo zaczne intensywnie w kosza/tenisa grać Uprawiany [...]

[...] Dobra dodam ankietę, żeby sapania nie było Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : łażenie na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]

[...] : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67,5 Obwód na wysokości pępka : 75,5 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (dolna partia), uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Po ile ćwiczeń na jednym treningu na daną partię mięśni ? (każda partia raz w tygodniu ), napiszcie czy dobrze napisałem jeśli źle to proszę o poprawienie, z góry dziękuję. Mięsień klatki piersiowej 4-5 Przedramiona 2 Mięsień dwugłowy ramienia (biceps) 2-3 Uda 4-5 Łydki 2-3 Mięsień najszerszy grzbietu 4-5 Prostownik grzbietu ( tu nie wiem ile ćw) [...]

[...] biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale największe zmiany widoczne w okolicach brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw. [...]

[...] ktora przygotowalem. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 (9 czerwca 18) Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 37-38 Obwód talii : - Obwód uda : 53-54 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 3-4x bieganie [...]

[...] schudnięcia chce poprawić kondycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz kilka razy w tygodniu rolki [...]

Cel: masa Wiek: 18 z hakiem Staż: nie całe 4 m-ce Wtorek: Klatka/biceps/łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12 5.UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI UCHWYT MŁOTKOWY 3x12 [...]

[...] x 100 W dni, w które nie ćwiczę brzucha robiłem aeroby ( rower lub bieganie ), lecz obecnie jestem zmuszony to odpuścić tak jak trening nóg z powodu naderwania mięśnia łydki przy kiepskim lądowaniu :D Co do treningu na BICEPSy - pewnie ktoś napisze, że za dużo serii 1 ćwiczenie, ale testuję to z pełną świadomością, gdyż przy takim treningu [...]

[...] potrzeb. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 78 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: 85 cm brzuch Obwód uda: 67cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: brak zajęcia. skończyłem szkołę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu [...]